糖尿病如何預防你都知道哪些

　　很多人也都知道糖尿病這種病，一擔患上會給患者帶來很大的傷害，所以患者要注意這種病的出現，提到糖尿病，大家都不會感到陌生，因為這種疾病在我們的生活中實在是太常見了，那麼，糖尿病如何預防你都知道哪些?下面讓專家來解答一下。

　　專家指出，導致糖尿病發生的原因是很多的，盡管如此，不過我們應該主要注意幾個因素。不健康飲食、鍛煉不足和吸煙是慢性病三大行為危險因素，而通過生活方式干預則可顯著降低慢性病的發病風險。對於如何通過健康飲食來預防糖尿病，專家也給出了針對性的措施，即“三個防止和三個增加”：防止總熱量攝入過高，防止脂肪比例過高，防止膳食纖維比例過低;增加蔬菜水果的攝入，增加魚類的攝入，增加谷物特別是粗糧的攝入，最終達到降低膳食熱量密度的目的。

　　雖然有很多人表面看起來身體是很健康的，不過在一些條件之下就有可能會患上糖尿病。在數千萬糖尿病患者的背後站著更為龐大的糖尿病後備軍——糖耐量異常人群，而防治糖尿病的關鍵之一就在於預防這一人群發展為糖尿病患者。因此，有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸煙、年齡在50歲以上的人群，應定期監測血糖。一旦發現糖耐量異常，應及時采取干預措施，將健康飲食、合理運動和藥物干預結合起來。對於部分糖耐量異常者，通過改變生活方式還不足以有效降低血糖時，就應考慮使用阿卡波糖，在糖尿病前期使用阿卡波糖，能夠預防1/3左右的患者發展為糖尿病。

　　綜上所述，想要預防糖尿病的發生，就應該注意做到以上這三個防止，三個增加，從根本上提高自己的身體素質，防止肥胖，控制熱量，這樣可以在很大程度上幫助預防糖尿病的產生。