糖友冬季防中風8大措施

　　高血壓、動脈硬化、心髒病和糖尿病是公認的引起中風的四大危險因素。冬季氣溫降低，中老年糖友尤為要警惕中風的發生。為何中風會與糖友結緣？殊不知，中風的誘發因素貫穿於中老年人的日常生活起居當中。

　　糖友冬季防中風8大措施

　　氣候變化、情緒激動、用力過猛、飲食不節等。其中，外界氣候的變化與中風的發生密切相關，惡劣的天氣可以使人體的血管調節功能發生紊亂。氣溫驟降會使血管收縮，血壓升高，容易導致腦血管破裂出血。寒冷還會使血液中的凝血因子含量增多，引起腦血栓形成。

　　此外，冬季天氣干燥，人體中的水分相對不足，血液濃縮，黏稠度增加，容易引起腦血栓形成。臨床統計顯示，溫度越低，血壓越高，腦梗塞、腦出血的發病率越高。冬季氣候變化多端，中老年人對氣候變化的適應力差，感覺遲鈍，故中風的發生率較平時增多50%。因此，糖友冬節加強防寒保暖，並合理調節生活飲食起居，做好自我預防保健工作，是預防急性中風的關鍵。

　　糖友冬季如何御寒有效防中風呢？美國《健康》雜志曾載文，刊出美國國家糖尿病、消化系統病和腎病研究所特別推薦的“糖友預防心髒病和中風8大措施”。糖友們不妨看看，讓中風遠離自己。

　　糖友防中風措施1：始終控制血糖。

　　按時服藥，將血糖控制在安全范圍。每年至少做兩次HbA1c測試(糖化血紅蛋白測試，最好低於7%)。平時應經常檢查血糖，飯前血糖不超過90—130毫克/分升，飯後血糖應低於180毫克/分升。

　　糖友防中風措施2：每天運動30分鐘。

　　每天身體至少活動30分鐘，比如，每天走路30分鐘，或者每餐飯後走10分鐘;多爬樓，少坐或不坐電梯;將汽車停在較遠的地方，然後走到目的地等。

　　糖友防中風措施3：多吃益心食物。

　　多吃有益心髒健康的全麥面包等谷類食物，以及水果和蔬菜等。盡量少吃含飽和脂肪和膽固醇的食物，遠離含有反式脂肪的加工食物。

　　糖友防中風措施4：經常測量血壓。

　　對大多數患者而言，血壓應低於130/80毫米汞柱。

　　糖友防中風措施5：超重患者應減肥。

　　多聽從專業營養師的意見，可以幫助肥胖糖友安全減肥。糖友減肥應精心計劃好飲食，以確保攝入必需的營養，並保證血糖安全。

　　糖友防中風措施6：戒除吸煙惡習。

　　有吸煙習慣的糖友必須徹底戒煙。

　　糖友防中風措施7：定期檢查血脂。

　　糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇（LDL）應低於100；好膽固醇（HDL）應高於40（男性）或50（女性）；甘油三酯應低於150。

　　糖友防中風措施8：每日吃點阿司匹林。

　　每日服用小劑量阿司匹林可有效防止心髒病和中風危險。但是，阿司匹林並非人人適合，糖友服用阿司匹林前，一定要征求醫生建議。

　　天冷氣溫低，患有糖尿病的中老人更易突發中風。因此，糖友們謹記防中風八大措施，平時要加強預防保護措施，從飲食起居各方面做好對抗血管老化、中風的幾率。