秋季糖尿病人的保健要訣

　　告別了夏天的酷熱，秋天的味道越來越濃了。在這個氣候宜人的季節裡，糖尿病專家為廣大病友制定了一份包含飲食、運動等內容的全套生活計劃。大家不妨參照其中的建議，度過一個健康快樂的秋天。     　　專家建議：享受美食，適可而止。   　　在血糖控制基本滿意時，糖尿病病人可適當品嘗瓜果，但有3點需要注意：一是，有的水果不宜吃，如葡萄、香蕉；有的水果可以適量吃，如草莓、西瓜；黃瓜、西紅柿熱量低，可隨意吃。二是，吃進的水果要計入一天的進食量，比如，50克米飯約含37克糖，相當於一個中等大小蘋果的含糖量，如果吃了一個蘋果，就相當於吃了50克米飯。三是，水果最好在兩餐間，作為加餐來吃，不要在飽餐的情況下，再吃大量水果。   　　月餅是中秋節裡不可或缺的食品，但由於其油脂、糖的含量太高，對血糖影響大，所以，即使血糖穩定的病人，吃月餅也只能“點到為止”。血糖高的病人應禁食月餅。注意，市面上所謂的無糖月餅，僅是不含蔗糖而已，熱量仍很高，依然不適合糖尿病病人食用。   　　秋天是蔬菜豐收的季節，蔬菜富含維生素和纖維素，熱量又低，很適合糖尿病病人食用。將各類蔬菜（如辣椒、胡蘿卜、番茄、生菜、甘藍等）用簡單的鹽、色拉油、檸檬汁調味，就能做成美味的蔬菜沙拉。大家還可以將新鮮玉米、紅薯作為部分主食，以增加纖維素的攝入。   　　螃蟹等海鮮可以適當品嘗，但對胃腸功能不好或有痛風的糖尿病病人就不合適了。糖尿病病人吃火鍋時，應特別注意控制進食量，以免因過量進食而導致血糖升高。   　　秋高氣爽的季節，是運動的好時光。什麼運動適合糖尿病病病人呢？運動量如何控制呢？   　　專家建議：積極運動，量力而行。   　　糖尿病病人最適宜的運動是行走，尤其是在風景秀麗的環境中秋游。穿上簡單輕薄的運動衣，帶上水和適量干糧，就可以上路了。打羽毛球、登山也是不錯的選擇。鍛煉應達到適當強度，一般以脈搏不超過110次/分鐘，感到輕微出汗、略有氣喘為好。每次運動的時間因人而異，最初半小時就可以了，以後逐漸增加。   　　如果運動後出現胸痛等不適，最好不要再堅持，應休息一下。若休息後胸痛仍不能緩解，應馬上就醫。老年人登山時，應帶上足夠的飲用水，穿上質量好的運動鞋，要選擇平坦的大路，或者有良好防護的台階，不要走崎岖小路。登山結束後，應立即脫鞋，仔細檢查足部是否有損傷。   　　糖尿病病人皮膚很“嬌貴”，一點小傷常會惹大麻煩，秋冬季皮膚干燥，容易皲裂，該如何是好？