高血糖三個飲食小細節

　　越來越多的糖尿病患者意識到飲食和運動的重要性，開始注意健康飲食習慣。高血糖吃什麼好，高血糖不能吃什麼吃糖尿病人最關注的話題。

　　合理飲食幫你避免高血糖

　　1、喝飲料不加糖

　　有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。糖和油不要一起吃。導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。

　　2、水果不要選太熟的

　　成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

　　3、白粥米飯配蔬菜

　　白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，以抑制血糖上升。

　　注意事項

　　盡量少使用一些高熱量食物，油炸食品，燒烤食品、膨化食品等，這些食物對人體是無利的。

　　總之，要避免高糖食物，與高油高熱量食物，這些飲食對人體是有害無益的。

　　如今患有高血糖的人越來越多，大家對高血糖危害的認識也逐漸有了了解，要想避免高血糖，必須從飲食方面著手，以上飲食原則希望大家都能夠遵守，這對大家的健康是很有幫助的。

　　高血糖的水果療法

　　1、荔枝

　　是亞熱帶的美味水果，除營養豐富外，它還有很多藥用功能：生津，降血糖，益智，健脾，美容等。荔枝性味甘，微溫，微酸。對煩渴，糖尿病，胃痛，牙痛等症狀均有療效。

　　2、香蕉

　　營養特別豐富，蛋白質，脂肪，磷和鉀的含量均很高。鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。香焦有輔助降血糖，降血壓，清熱解毒，潤腸緩瀉等作用。

　　3、山楂

　　是我國傳統保健藥膳中常用的中藥，含維生素C，B和胡蘿卜素。它性味酸，微甘，平，有降血糖之功效，還有散瘀，消積，化痰，解毒，活血，提神，醒腦，清胃等功效。對糖尿病常見的合並症，如冠心病，高血壓，血脂紊亂，消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。

　　高血糖嚴重影響著人們的健康，是公眾健康的慢性殺手，平常一定要積極治療，爭取早日擺脫高血糖的困擾。