午睡利弊分析：護心還是升血糖?

　　睡眠與糖尿病確實有關系

　　據英國《每日郵報》報道，由英國糖尿病慈善機構完成的一項涉及1.6萬人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發病風險比不睡午覺的人增加1/4。

　　午睡和糖尿病之間又有什麼關系呢

　　目前，午睡對糖尿病的影響依據還不確鑿，但充足午睡的人生活往往更安逸，工作壓力也不大。睡覺減少了活動的時間，靜止的狀態也堆積了一些能量，因此，午睡為缺乏運動和體重增加“背了黑鍋”。

　　午休的時間不宜過長，否則影響到晚上的睡眠，人的整個生物鐘就紊亂了。晚上睡眠質量下降才是血糖發生問題的主要因素。從臨床上看，睡不好，血糖發生波動，從而引發糖尿病或加重糖尿病。

　　在體力活動減少、吃得多、肥胖等常見因素之外，睡眠障礙是引發糖尿病的一只無形手。

　　北京大學糖尿病中心主任、人民醫院內分泌可紀立農表示，長時間睡眠不夠6.5小時/天，人就可能發生胰島素不敏感現象，血糖無法控制在正常范圍內。

　　適當午睡利於心髒

　　雖然有這樣的問題，但也不能對午睡“一棒子打死”，一直以來，各國對午睡的研究也非常多，結論也不一。

　　不過美國科學家對午睡的長遠效果做了深入探討，通過百名心髒病患者的觀察發現，每天午睡30分鐘可使心髒危險下降30%。他們還認為，午睡能讓冠狀動脈充分休息，降低了心髒病的發作性。短暫的休息估計是最好的。