學習吃飯和運動

　　摒棄恐懼的記憶。很多人在童年見過因糖尿病並發症去世的親人，留下了難以磨滅的心理陰影。其實大可不必驚慌，醫療技術已經發生了天翻地覆的變化，你今天能得到的治療是他們難以想象的。

　　學習吃飯和運動。糖尿病治療要堅持兩個原則——“適度”、“持續”。你要學習控制飲食、限制熱量攝入，把必須攝入的碳水化合物總量分配到每一餐中。鍛煉也要適度、持續地進行。

　　少責備自己。確診糖尿病後，你可能會問自己：“我究竟做了什麼得上這病？”並且為過去不健康的生活方式感到悔恨、愧疚。其實，最重要的問題應該是“我下一步該怎麼辦？”

　　和“糖友”交流。很多人一聽到“糖尿病”就會很快聯想起注射胰島素、刺破手指驗血糖等情形。其實有很多關於2型糖尿病的說法都是錯誤的，比如絕對不能吃蛋糕。多和其他“糖友”交流你就會知道，糖尿病人的生活沒有你想得那麼痛苦。

　　找到適合自己的治療方法。治療糖尿病的方法要依據病情而定。關鍵是，綜合各種方法達到平穩降糖、減少並發症的目的。總的來說，15%的2型糖尿病人不需要服用藥物，僅靠飲食和鍛煉就可；57%的人只需口服藥物，不用注射胰島素；16%的人只需要注射胰島素；12%的人需要胰島素與口服藥結合治療。