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飯後五千步 有效降血糖


  在治療糖尿病時常常遇到一個十分棘手的難題,那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素,常常難於將血糖,特別是餐後血糖降至正常水平。其實想要解決這個問題並不難,患者只要在每餐飯後半小時開始行走5000步,同時配合飲食療法,日復一日,就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。

  以餐後行走來降低血糖,機理比較復雜,人在靜息的狀態下,肌肉代謝的主要燃料是游離脂肪酸:糖只占極少量,但是在運動時,肌肉能量的需求加大。糖的分解代謝也隨之增強,餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織,加速糖的氧化、利用過程,而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象,增強各組織器官對胰島素的敏感性,從而提高肌肉利用胰島素的能力,把居高不下的餐後血糖很快地降下來。

  堅持散步還能促進脂肪代謝,提高肌肉對脂肪酸的利用率,降低血漿甘油三酯,減輕體重,增強體質提高抵抗力,改善全身機能狀態,防止或減少心血管等並發症。

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