食物口味不能判斷食物含糖多少

　　很多人有運動的愛好，其實這是很好的習慣，但什麼都有一個度，如果過度的運動身體就會負荷，也還會出現一系列的問題，這就會引發很多的麻煩，患上糖尿病也是要多加注意的，那麼，食物口味不能判斷食物中含糖多少，下面讓專家來給我們介紹一下。

　　酸味水果糖分不一定低

　　水果中均含有一定量的糖和有機酸，由於含量及種類的不同而呈現出不同程度的酸味和甜味，有些食物偏酸些，有些食物甜些。水果中含糖量為5%～20%，而有機酸含量僅為0.2%～3%，但由於某些有機酸如檸檬酸入嘴即達最高酸感，往往易掩蓋糖類所帶來的甜味而呈現酸味，因此，酸的物質並不代表其含糖量少，只是其酸味物質的酸感較重罷了，吃多了同樣會對血糖產生不利影響。因此，酸味食物的糖分不可忽視，如酸棗雖酸，但其含糖量高達73.3%，約為蘋果的6倍;雖然話梅和山楂果丹皮等果脯酸裡透著甜，但由於經過糖腌漬等加工過程，其含糖量更高，幾乎是甜味品的集合。

　　不能多喝酸飲料

　　由於一些糖尿病患者戒酒和甜味飲料，在外就餐時可能會選擇橙汁、酸棗汁、酸梅汁等酸味果汁飲料，但由於這些飲料都添加有白砂糖及食品添加劑，對健康不利。如100毫升鮮橙多的含糖量為10.9克，與100克橙子的含糖量(為11.1克)相差不多，但其他營養素的含量遠不如橙子多，更何況喝100毫升橙汁飲料比吃100克橙子快得多，不自覺中易攝入較多糖分，因此，還是盡量選擇吃新鮮的、原汁原味的水果。

　　不能根據口味判斷食物的含糖量

　　眾所周知，一般含糖量高的食物使血糖波動較大，但即使含等量糖分的食物對血糖的影響也相差甚遠，因糖分種類的不同其血糖生成指數(GI)也不同。所謂血糖生成指數，即食物中的碳水化合物進入人體後經消化分解為單糖，進入血液循環從而影響血糖水平，它反映了食物升高血糖的速度與能力。如西瓜雖然含糖量僅為0.3%，但其GI為72，屬於高GI食物;橘子的含糖量雖然比蘋果略低，但其GI要高於蘋果、梨;木糖醇雖然味道很甜，但其GI僅為19，因此,不能根據食物的口味來判斷其含糖量高低。

　　溫馨提醒：上面已經給出了相關介紹，專家提醒到，糖尿病人要注意保持身心愉悅，不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態，祝您早日康復。