糖友多練6種姿勢

  　健康、時尚的瑜伽，近年來深受大眾喜愛和推崇。

　　國際瑜伽治療師協會咨詢委員會專家帕特麗夏·漢森表示，堅持做瑜伽能刺激人體器官，促進新陳代謝。對2型糖尿病患者來說，不少瑜伽姿勢能起到良好保健作用。為此，美國“羅代爾新聞網”7月11日邀請注冊瑜伽教練蘇珊·路易斯，教糖友6種適合練習的瑜伽姿勢。

　　1.下犬式。如圖1所示，這是適合初學者的最基本姿勢之一。它有助於鎮靜頭腦、緩解焦慮。對糖友來說，該姿勢還能改善消化功能，平穩血壓。

　　2.臥手抱腿式。如圖2所示，除了鎮靜頭腦，這種姿勢還有助於促進內髒器官的血液循環，保護肝髒和腎髒。但體力弱、平衡能力差的人要注意保護。

　　3.三角式。如圖3，該動作能幫助消化，對腎髒健康尤其有益。練習時，腳後跟可以靠著牆腳，以幫助身體支撐和穩定。

　　4.英雄式。如圖4，這個姿勢對平靜心情、控制呼吸很有好處。還能增強肌肉力量，促進微循環。

　　5.強拉式。如圖5，該動作能重點訓練骨盆肌肉力量，幫糖友預防膀胱過動症和尿失禁，並對減輕體重有一定作用。

　　6.半魚王式。如圖6，該姿勢通過讓身體“扭曲”，促進身體各處的血液循環，甚至能改善對葡萄糖的敏感性。但動作幅度較大，血壓高的人不適合。