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警惕血糖波動 糖尿病患者最好餐後1小時才運動

  對於身體健康的人來說,在運動時間方面沒有什麼禁忌。而對糖尿病患者來說,就要多加留意了。因為運動能增強胰島素的敏感性,運動時會消耗能量降低血糖。如果沒有選擇好時間,一旦誘發低血糖,運動又會對患者造成很大的傷害。

  那麼,糖友什麼時候最適合運動呢?

  如果糖尿病患者要進行運動,最好就是在餐後1個小時。因為這個時候,血糖水平開始升高,不容易發生低血糖。另外,鍛煉的方式也很重要,選擇高強度運動,可以考慮爬山、跳繩、打籃球,最好每5分鐘適當休息一下;中等強度運動,如慢跑、快步走、老年體操等,持續10分鐘最好休息一兩分鐘;低強度運動,則散步、干家務、平地騎自行車比較適合,建議每次做二三十分鐘。

  需要注意的是,患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動,否則有可能導致低血糖。有些病人喜歡晨起服藥後出去運動,而後再回家吃早餐,這是不對的。

  此外,糖友還應隨身帶些甜食或糖果,出現低血糖時可以應急。無論是運動前後及期間,適量飲水,保持體內的水分很重要,也能預防血糖波動。

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那麼如何讓你自己保持參加運動的積極性呢?  列出每人運動計劃並督促執行:最好把計劃寫下來,

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