日行45分鐘可有效控糖

　　英國一項最新研究發現，鍛煉有助於使血糖水平保持在可控范圍之內，而糖尿病患者每日只要多走45分鐘，即可有效控制疾病對他們的影響。

　　英國紐卡斯爾大學的科學家對2型糖尿病患者進行了研究，結果發現步行有助於增強他們身體儲存血糖和燃燒脂肪的能力，只要將步行鍛煉堅持數周，即可有效降低糖尿病的影響。英國的糖尿病患者人數超過230萬，其中約90%是2型糖尿病。2型糖尿病同肥胖和久坐的生活方式有關。如果糖尿病患者不及時進行治療，會導致血管破損，誘發心髒病、中風，嚴重情況下需要患者接受截肢手術。領導實施這項研究的邁克爾·特倫尼爾說：“這向患者提供了一種無需增加藥量，亦能幫助控制糖尿病的直接途徑。這是一個簡單的信息。”研究結果刊登在最新一期的《糖尿病護理》雜志上。

　　特倫尼爾使用核磁共振掃描儀對20名志願者(其中10人患有2型糖尿病)參加為期8周測試前後，腿部肌肉燃燒能量的效率進行了測量。研究人員發給每名志願者一台計步器，要求他們每天至少步行一萬步。在日常活動中，人們每天平均要走6000步。掃描結果顯示，糖尿病患者只要增加活動的強度，就可以多燃燒 20%的脂肪，將更多血糖儲存於肌肉裡。

　　肌肉是人體最大的血糖貯藏庫，一旦肌肉不能吸收足夠多的血糖，血液中的糖含量就會保持在反常的高水平，對血管、動脈和器官造成損傷。特倫尼爾說：“有些人一想到要去體育館，經常會有種頭痛的感覺，但我們的研究發現，幾乎每個糖尿病患者都可以通過步行變得活躍起來。許多人提前幾站從巴士下車，體驗步行的樂趣。”

　　“英國糖尿病”組織的伊恩·弗雷姆博士表示，最新研究證明，“縱然是輕微的身體活動，對控制2型糖尿病也至關重要。”