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持之以恆 快樂降血糖


  對於以往沒有運動愛好的糖尿病患者,知道了運動健身和飲食控制的益處,嘗到了控制之初的新鮮感,開始也許還能堅持運動,但一段時間後便會興趣減退,並以各種自我安慰的理由不參加運動或放松飲食,久而久之便放棄了綜合治療,前功盡棄。那麼如何才能做到持之以恆呢?

  列出每天治療計劃並督促自己執行:最好把計劃寫成日志,並放在醒目的地方,每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鐘總結1天來的所得與所失,總結經驗教訓,讓明天做得更好。

  把計劃執行的益處告訴家人,讓他們監督您完成。

  同其他人結成運動伙伴,互相鼓勵堅持下去。

  各種運動方式和飲食內容交替進行,避免單調乏味。

  制定切實可行的控制目標,不要寄希望在短時間內就可以達到減肥或強壯身

  體的目的,最好制定一個切實可行的目標,實現後的成功感有助於進一步堅持。

  定時給予獎勵,為糖尿病控制情況的好轉與穩定而驕傲,並增強控制糖尿病的自信心。

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