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糖友運動隨性容易降低血糖

  出去運動,很多糖尿病人喜歡拔腿就走,很隨性。其實這樣是比較危險的,因為運動要聽從於服藥時間,糖尿病人不妨設計一個時間表,以服藥時間為中心,再安排運動和其他生活,這樣防止出現低血糖等危險的發生。

  一般來說,服用降糖藥的患者可以在餐後一小時左右開始活動,因為運動能夠降低血糖,飯後一小時降糖藥物的“威力”也已經開始減弱,從而避免了降糖作用的疊加,降低了低血糖的發生幾率。而一些在四肢注射胰島素的患者,如果注射後馬上就運動,會加快胰島素的吸收量,很容易發生低血糖。對於沒有吃降糖藥物,病情較輕的糖尿病患者,必須要通過改變生活方式來調整血糖,可以選擇空腹運動,運動時間自然也可以隨意些。

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  需要注意的是,糖尿病人不要參加較大運動量的活動。因為,運動量過大或短時間內劇烈運動,會引起機體的應激反應,導致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多,引起血糖升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒,不僅不能降低血糖,反而對控制糖尿病有害。

  當然,糖尿病人的運動方式以有氧運動為最佳,如跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等,而老年人以及有嚴重慢性並發症,如心、腎功能衰竭、嚴重視網膜病變、下肢大血管病變、重度高血壓的病人,可以選擇散步等方式。

 

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