你不可不知的降血糖食物！！

　　血糖過高會對我們的身體造成很大的危害，高血糖雖然可以服用中藥，但也是可以通過飲食的方法來降血糖的。在我們的日常生活中，有很多的天然食物能夠起到降低血糖的作用，看看下面這些吧~~~

　　1、黃瓜

　　黃瓜含水量大，並有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量的糖類。黃瓜是糖尿病患者的首選食品之一，不但熱量低、糖份少，而且還有清熱、利水消腫的功效。

　　2、芋頭

　　芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。

　　3、番石榴茶

　　對預防血糖上升有一定作用，茶中含有番石榴多酚，這一物質能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。

　　4、南瓜

　　南瓜中含有豐富的果膠，果膠可以和食物中的澱粉混合，在腸道形成一種凝膠狀物體，可減緩碳水化合物吸收速度，延緩腸道對營養物質的消化吸收，從而達到降低血糖的作用。

　　5、大蒜

　　由於人們的膳食結構不夠合理，人體對硒的攝入減少，使得胰島素合成下降。而大蒜中硒含量較多，對人體胰島素的合成起到一定的作用。所以，糖尿病患者多食大蒜有助於減輕病情，穩定血糖。

　　6、苦瓜

　　苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有類似胰島素作用，具有顯著的降低血糖的作用，能夠促進糖分分解，使多余的糖分轉化為熱量，從而改善體內的脂肪平衡和血糖水平。

　　7、洋蔥

　　雖然血糖可以通過化學制劑來抑制，但是有時候化學制劑的作用過強，反而會導致低血糖。洋蔥沒有化學制劑那麼立竿見影的效果，但是，可以使血糖降到正常之後就不會再下降了。洋蔥含有的槲皮素具有抗氧化能力，能有效抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動脈硬化的發展。

　　8、山藥

　　山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。可有效抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

　　9、西紅柿

　　西紅柿是非常適合糖尿病患者日常食用的食品，其中含有豐富的維生素，可以補充因為不能食用水果而無法獲得的維生素。而且西紅柿中含有一種名叫果膠的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，減緩糖分的吸收。

　　10、桑葉茶

　　桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，可以有效預防糖尿病。桑葉茶在飯前飲用能抑制飯後血糖升高，在飯後飲用則沒有這種功效。

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