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糖媽孕期飲食須知7點是什麼?

  現在的女性很幸福,懷孕後,就被當成寶貝供著,但一不小心攝入的熱量就過多了,過多的熱量給身體造成負擔,導致出現妊娠糖尿病。孕期為何會得妊娠糖尿病呢?得了妊娠糖尿病的准媽媽在飲食上又有哪些注意事項呢?下面讓小編為解答。     准媽媽為何會得妊娠糖尿病?     妊娠期糖尿病是指妊娠期發生的或首次發現的糖尿病。正常情況下,每次進食後,我們的消化系統會把攝入的食物分解成一種叫做葡萄糖的物質。葡萄糖會進入血液,然後在胰島素(一種胰腺分泌的激素)的幫助下,為體內的細胞提供能量。妊娠期糖尿病和1型、2型糖尿病一樣,都會使葡萄糖存留在血液裡,而不是進入細胞中被轉化為能量。     這是因為在受孕以後,分泌的激素在人體組織外周有抵抗胰島素的作用。隨著孕周的增加,特別是在懷孕24至28周時會達到高峰,體內的激素使得身體更難利用胰島素,因此胰腺需要產生更多的胰島素才能滿足需要。對於多數准媽媽來說,這並不是問題,因為胰島素的需要增加了,自身的胰腺就會分泌出更多的胰島素。但當你的胰腺功能不能滿足身體對胰島素的需求時,准媽媽的血糖水平就會升得很高,結果導致了糖尿病。在懷孕24至28周時會達到高峰,因此醫生會在這個階段對孕婦進行有關糖尿病的篩查試驗。     糖媽孕期飲食須知7點     1、要注意攝取的糖類     糖類對於人體是重要的營養物質,如果已患上孕期糖尿病,則需要對糖類的攝取要小心謹慎。首先,由於糖類物質可以維持人體正常的新陳代謝,不應完全禁止含糖物質,比如不要誤以為不吃任何澱粉類食物而拒絕吃飯。孕婦應該注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食,孕期糖尿病者一般早餐後血糖會升高,所以早餐還是少喝粥,少吃澱粉類的食物。     2、補充蛋白質     很多准媽媽們在備孕期已攝取了不少營養,那麼在妊娠初期,則沒有太大必要攝取過多的蛋白質了。妊娠中後期則需要開始注意蛋白質的攝入了,每天需攝入的蛋白質的量則分別為6克和12克,而且其中一半應該是優質蛋白。如蛋,牛奶,深紅色肉類,魚類及豆漿,豆腐等黃豆制品。另外,還可以多喝些牛奶,在補充鈣質的同時,可以補充蛋白質。   糖媽孕期飲食須知7點是什麼?     3、纖維質的攝取     孕期由於日益增大的子宮壓迫直腸,會有便秘的發生,所以應該多補充一些纖維質食物,富含纖維素的主食可以減少糖類的攝取,如:糙米、五谷飯、全谷類面包或饅頭等,還可以多吃含纖維的蔬菜等可以幫助血糖的控制。     4、要控制熱量     孕期營養攝入豐富,容易引起肥胖,所以孕婦就更要注意熱量的攝取了,妊娠初期不需再攝入多余熱量了,孕中後期由於胎兒的原因,則可以適量增加熱量,因為體重的減輕會使母體酮體增加,對胎兒造成不良影響,所以孕期減肥更是不可取。     5、油脂的攝取     孕期炒菜時,應少吃動物油,而以植物油為主,減少油膩、油炸、油煎類的飲食,也要少吃動物脂肪,內髒等富含脂類的食物,更要避免食用西式洋快餐。     6、適當加餐     孕期由於對營養的需求,可以適量加餐,而且加餐同時,也要以控制血糖為要點,所以加餐也要講究科學,養成少食多餐的習慣,比如可以將每天的飲食分為五至六餐,而且因為晚上時間過長,要避免晚餐與早餐間隔時間過長,所以可以在睡前加頓餐,比如一小片全麥面包等。     7、進行適量運動     孕婦在頭三個月後每天進一定量的戶外活動也是很有益處的,比如可以選擇散步等舒緩的運動,尤其是妊娠糖尿病患者更要注意多運動,這樣可以增加身體對胰島素的敏感性,加速糖類的分解應用,對降低血糖也有益。  
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