如何更好的預防2型糖尿病

怎麼預防2型糖尿病?閒心很多人都會這個問題感到很困惑吧，當然，每個疾病的開始就是從預防做起的，導致糖尿病的原因有：家族史、不良的飲食生活習慣、肥胖、精神緊張，大量飲酒等，都可能導致糖尿病，所以大家在日常生活中積極的預防糖尿病的出現，下面給大家進行詳細的講解，幫助大家認識和了解這個問題。

1、健康飲食：經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睐對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

2、預防2型糖尿病經常運動：保持運動對於2型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。2型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

3、少量飲酒：最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。

4、積極控制糖尿病前期症狀：可以采取調整生活方式或服用某些藥物來調整糖尿病前期症狀。糖尿病前期症狀可通過測空腹血糖和餐後2小時血糖進行診斷。

5、減肥：超重特別是腹部肥胖增加2型糖尿病的危險。而生活方式改善確有顯著效果，人們通過減肥、合理膳食和運動確實能得到益處。

以上就是對怎樣預防2型糖尿病的介紹，由於糖尿病是高發病，而且目前沒有治愈的方法，所以大家一定要積極預防，減少糖尿病出現的可能。希望以上內容能夠給你帶來幫助。