健康咨詢描述：
我1982年出生，我歷年的體檢報告為:
2006年 空腹血糖 5.45
2007年 空腹血糖 5.52
2008年 空腹血糖 4.90 這一年結婚了，生活方式有所改善
2009年 空腹血糖 5.25
2011年 空腹血糖 5.60
2012年 空腹血糖 5.70
2015年 空腹血糖 5.90
今年某次感冒時檢查發現血糖偏高（下午7點鐘非空腹血糖7.2），自己開始留意。
最近幾天早上測得的血糖值如下:
3月27日早 空腹血糖 5.9
3月28日早 空腹血糖 6.0
3月29日早 空腹血糖 6.2 餐後2小時 6.8（這幾天精神壓力挺大）
請問醫生，我這是空腹血糖受損了嗎？我知道需要特別引起重視，飲食+運動？逆轉的可能性多大？
注:我的日常生活狀態，我身高165cm，體重67KG，近十年沒怎麼變過，我的工作目前基本是辦公室電腦前坐8個小時，至於運動，有的時候會堅持一陣子，但會放棄。很多時候做一天辦公室後回到家也是玩手機等，很少運動，飲食習慣喜歡肉類，不喜歡青菜，但也注意吃蔬菜水果，還算葷素均衡，有時喜歡暴飲暴食，高熱量食物等。 對了，去年下半年堅持了3個月每天跑步5KM，但是後來體重一點都沒減少，就放棄了！（因為我發現就算我很懶體重也不會瘋漲，基本維持在68KG左右，跑步鍛煉也沒甩掉多少肉，最低到過66KG而已，那估計還是跑步後脫水了導致的）
想得到的幫助：
1. 我是糖尿病前期了嗎？
2. 我的體檢報告以前每年都沒超過6.1，但為什麼體檢報告都不提示我血糖比較高，需要注意啊？
3. 我現在開始按照糖尿病人的飲食+每天跑步4KM和每餐後散步30分鐘，有多大幾率可以逆轉？
4. 對了，我家族應該沒有這種病，爺爺奶奶都活到80多自然老死，外公86健在，爸爸媽媽身體也很健康，爸爸有輕微高血壓，媽媽全部正常。不過旁系裡，我親的四叔有糖尿病和高血壓，但我覺得那是他喝酒吃飯胡吃海喝應酬搞出來的，他是公務員，還是中層領導，大家懂得。 其他的幾個伯伯叔叔姑姑都很正常。
醫生回復：
病情分析：
您好，您的情況是輕微糖代謝異常，注意生活，飲食調理就哭。
指導意見：
您好，您的情況建議您需要控制飲食，建議多吃蔬菜，少吃肉食及油炸食物。建議每天堅持有氧運動二小時。
我恢復正常的可能性有多大？我知道，什麼事情都是一個概率事件，我不鑽牛角尖，只是想知道，以您的經驗來看，這種年紀，這種樣子，一般來說會怎麼樣？如果我堅持每天運動和飲食控制？我現在開始每天又開始運動，三餐後快走1小時，晚上跑步4KM。飲食上：早飯一碗沖泡燕麥片+一個雞蛋+一些青菜中飯：工作餐，但我注意吃素，並且少吃晚飯：半碗米飯+青菜（暫時不碰肉類，或吃的很少）買了一盒善存准備補充可能得維生素及微量元素缺乏。
2016-03-29 11:55醫生回答：您好，您的情況控制飲食和適當運動可以完全康復，沒有問題的。