糖友注意:吃完早飯半小時再運動

運動是糖尿病治療中極為重要的一部分，運動方式和時間的選擇直接影響著血糖控制的效果，更需要注意。

　　第一，糖尿病患者心腦血管病變發生比非糖尿病者高3倍左右，清晨氣溫較低，心腦血管疾病在冷刺激或勞力運動刺激下容易急性發作。第二，糖尿病患者免疫力較低，清晨二氧化碳濃度較高且空氣中的污染物顆粒沉降，容易吸入呼吸道，誘發感染。第三，前一天進食的糖分經過一夜已消耗，而患者由於胰島功能紊亂可能仍在分泌胰島素。運動促進葡萄糖消耗，還能增加胰島素的降血糖作用，因此空腹運動容易導致低血糖。低血糖會極大的危害糖尿病患者的健康。發生低血糖時，交感神經系統激活，會出現心慌、大汗淋漓等不適，可能誘發心血管疾病發作；大腦缺乏糖分則出現功能紊亂，人會胡言亂語、不認識人甚至昏迷、抽搐。

　　糖友晨練應安排在早餐或晚餐後半小時到兩小時後開始，飲食要注意均衡搭配。粥和面條含糖較多且吸收更快，不利於控制血糖。早晨建議喝不加糖的牛奶和豆漿，燕麥等粗糧制作的面包、麥片，同時搭配適量水果、豆制品和雞蛋，獲取蛋白質、維生素和微量元素且利於控制血糖。