糖尿病年輕化的4大病因

　　越來越多的年輕人加入了糖尿病行列，造成糖尿病年輕化的原因是，目前社會壓力大，應酬多，年輕人生活習慣不好等等...歸納起來，主要是四大原因使得糖尿病患者平均年齡越來越小。

　　應酬多了容易高血糖

　　35歲的趙先生是廣告公司的業務骨干，業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。每次飯局多是大魚大肉，不醉不歸。近日，趙先生發現自己的身體有了明顯的變化：口渴，常感饑腸辘辘，人也日漸消瘦，到醫院就診，醫生說他得了糖尿病。

　　大多中青年“應酬族”吃得多、坐得多、動得少，加之平時不注意控制飲食，大吃大喝，容易導致營養過剩，促使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過重，導致血糖不能正常控制，結果在“應酬族”中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

　　專家提醒，“應酬族”在應酬時，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運動，堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。

　　白領得糖尿病與抑郁相關

　　35歲的羅小姐患有糖尿病，加上長期處於高強度的工作環境中，使她患上了輕度抑郁症。一直以來，她除了接受糖尿病治療外，還長期服用抗抑郁藥。其實，類似羅小姐這樣的病例並不鮮見。年齡在30歲～40歲的白領，還呈現糖尿病伴抑郁症頻發的趨勢。

　　國外一項統計數據顯示，抑郁症患者患糖尿病的幾率是正常人的1倍。國內雖然沒有數據統計，但部分臨床醫生證實，年齡在30歲～40歲患糖尿病的白領不少還伴有抑郁症。抑郁症和糖尿病的發生，與白領長期處於焦慮的生活狀態密不可分。

　　現代快節奏生活和高強度工作，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處於“神經緊繃”的狀態，心理壓力非常大。專家解釋，緊張和焦慮的情緒促使人體長期處於應激狀態，體內大量分泌出“應激激素”，使血糖升高，長此以往，引發糖尿病產生。此外，長期生活於焦慮狀態下，極易誘發抑郁症。

　　糖尿病更“青睐”不吃主食者

　　黃小姐被醫院確診為糖尿病。醫生了解到，因為很多藝人聲稱自己的骨感來自於“只吃菜、不吃飯”的飲食習慣。所以，略顯豐滿的林小姐便起了效仿的念頭，不但將米飯剔除出日常食譜，更將一切澱粉含量高的食物拒之門外。然而半年過後，林小姐非但沒有成功地變身為“骨感美人”，反而因為長期的不良飲食習慣，患上了糖尿病。

　　專家提醒，“只吃菜、不吃飯”非但不能瘦身，反而會傷害健康。菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，因此，“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

　　研究表明，1克油中，大約含9卡路裡的熱量;1克蛋白質中，大約含4卡路裡的熱量;相比之下，1克米飯中，也就只含4卡路裡的熱量。因此，“只吃菜、不吃飯”會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病。

　　專家建議，預防糖尿病的關鍵在於控制脂肪和蛋白質的攝入。一個60公斤的人，每天吃1顆雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。

　　“十粒花生米”等於“半兩米飯”

　　劉小姐喜歡邊看電視邊享用零食，每次坐到電視機前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊往嘴裡“塞”東西吃。久而久之，原本清瘦的她漸漸開始發胖，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發現自己被查出“糖代謝異常”。

　　年輕人喜歡用零食“加餐”的習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。專家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不認為零食熱量高，其實，“十粒花生米”就相當於“半兩米飯”。經常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖。不僅如此，很多鹹味零食中所含的鹽分也相當高。

　　專家提醒，50%的患者前來就診糖尿病並發症時，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被確診為糖尿病的病人，也從未做過慢性並發症篩查，甚至壓根不知道糖尿病會導致眼、腎、神經、大血管等並發症。因此，前來就診時，往往為時已晚，無法治療。所以，定期監測血糖非常有必要，尤其是糖尿病的高危人群，更應時刻注意血糖，以便及時治療。