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2型糖尿病患者怎樣控制體重

過於肥胖就會誘發各種疾病的,2型糖尿病病發的根本原因也會跟肥胖有關,所以2型糖尿病病友要控制體重,人的體重直接影響著身體健康,控制好自身的體重養成良好的飲食習慣,下面是專家為您做出的詳細介紹一起來關注一下吧:

正常人每日胰島素的總需要量為40~50單位,而肥胖的2型糖尿病病友往往超過100單位。而胰島負擔加重,最終會導致胰島功能衰竭。如果您是2型糖尿病病友,體重又已經超過標准,這時候該怎麼辦呢?

1、選擇健康的生活方式,糾正攝食過多和體力勞動過少的習慣。要在日常生活中做到控制飲食:

(1)油脂是脂肪的主要來源,包括橄榄油、花生油,豆油、菜子油等。每日不超過半兩(大約2湯勺半)。

(2)豆制品是植物蛋白質、膳食纖維的主要來源,包括豆漿、豆腐、豆干等。每日豆漿半斤或豆腐2兩或豆干1兩。

(3)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源,包括谷類、薯類等。每日應食用4~6兩(部分身材偏高、偏瘦,體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。

(4)肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內髒。每日1個雞蛋,半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。

(5)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源,包括各種帶葉、莖的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少於1斤。

2、改變觀念,重視肥胖的危害。要記住:減輕體重5%~10%可減少內髒脂肪30%~40%,從而降低動脈粥樣硬化性相關疾病的危險性。另外,想要減肥的病友在下定決心的同時,還要做好思想准備:減肥是個需要毅力、長期堅持的大工程,不會立竿見影或一勞永逸。

專家溫馨提示:對於2型糖尿病病友來說,如果因為肥胖而導致內髒脂肪堆積,危害是十分明顯的,脂肪越多胰島素的敏感性就越低,所以控制體重對2型糖尿病病友尤為重要。

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