現在的很多人在沒事的時候，都會叫上三五好友在一起聊聊天吃吃飯，順便聯絡一下感情，就是這樣放縱的生活才會導致身體負荷，這時身體就會垮下來，糖尿病人的飲食是大家一直關心的問題，那麼，糖尿病人食譜應該怎樣安排呢?下面讓專家來給我們介紹一下。
一、糖尿病人早餐：主食：高纖維(全麥、玉米、荞面、高梁、燕麥、小米、黃米等)米飯、饅頭或餅等。副食：1、雞蛋一個(蒸、煮、荷包等)2、稀食(淡豆漿、牛奶、各種米粥一種)3、蔬菜(涼拌、炒、蒸、蘸等)
二、糖尿病人食譜中餐、晚餐：主食：高纖維 米飯、饅頭 或餅等。副食：1、精瘦肉、蛋(畜肉、禽肉、魚肉)或與蔬菜同炒、炖、蒸、氽，炸。2、蔬菜、豆制品必不可少，是肉類的四倍為宜。
三、睡前半小時一袋奶。
四、糖尿病人食譜補充說明：每日主食必須吃夠，不得少於6兩干品，兩種糧谷類食物;每日蔬菜類依照“食物的選擇”指定的品種進行選擇，必須吃夠1斤，且多種種類;每日動物性(蛋)兩種以上，三兩且種屬越遠越好;每日豆制品及乳類量為半斤;每日食鹽不超過6克;每日食用油為植物油，不超過兩湯勺;中醫養生學認為“汗要出透，水要喝夠，便要排清，才能長壽”所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上，每天的水要喝夠，不要等渴了才暴飲;糖尿病人食譜規則：低糖、低脂、低膽固醇、低鹽、低熱量、高纖維、蛋白質適量，少食多餐六分飽，戒煙酒。
專家提醒：健康身體，從一日三餐做起，同時希望以上糖尿病人食譜對大家健康有利，也希望對大家有所幫助，從身邊的點點滴滴做起，祝願大家都有一個健康的身體。