如何防止或逆轉糖尿病前期

　　多數人知道糖尿病，但並不了解糖尿病前期。它就像一條紅線，跨過它，就加入了糖尿病的大軍。近日，美國梅奧診所健康系統家庭醫學醫師納迪亞·馬利克博士就此給出了阻攔方法。

　　什麼是糖尿病前期？它本質上是2型糖尿病的警告信號，即血糖水平高於正常，但還沒達到2型糖尿病的確診數值。雖然糖尿病前期尚未轉化為糖尿病，但同樣可能已對身體造成損害。

　　糖尿病前期有什麼症狀？多數情況下糖尿病前期無明顯症狀，但脖子、腋下、肘部、膝蓋和關節皮膚變黑可能是個信號。如果出現過度口渴、疲勞、尿頻等，需要懷疑是否已變為2型糖尿病。

　　糖尿病前期有哪些風險？糖尿病前期風險與2型糖尿病類似，包括肥胖、缺乏活動、高齡、遺傳、懷孕期間妊娠糖尿病史、睡眠不足或睡眠過多等。

　　如何防止或逆轉糖尿病前期？預防和消除糖尿病前期是可能的，可通過以下幾點做到：1．健康飲食。不吃高脂肪、高熱量食物，多吃水果、蔬菜和粗糧，保證食物中纖維含量。2．鍛煉。每周鍛煉五天，不必過於劇烈，每次簡單鍛煉30分鐘有益健康，如散步。美國糖尿病協會稱，通過適度的鍛煉，每周只要保證150分鐘，便可使2型糖尿病的風險降低58％。3．保持健康的體重。通過平衡體力活動和適當的營養減去多余的體重。如果不及時處理，糖尿病前期會導致2型糖尿病。糖尿病還可能並發高血壓、膽固醇、心髒疾病、卒中、失明和截肢。因此，預防是關鍵。

　　如果你覺得自己具有糖尿病前期風險，請及時到醫院檢查，請醫生確診。同時采取以上相應措施，降低糖尿病風險。