4種生活習慣會幫您預防糖尿病

　　每個人患上疾病都是有原因的，疾病不會無緣無故的纏上你，每件事情都是有因有果的，之所以你患上了這種疾病，這跟你平時的習慣是分不開的，養成好的習慣才是根本，糖尿病的預防工作是很重要的，那麼，四種生活習慣幫您預防糖尿病?下面讓專家來講解一下。

　　要素1：減肥

　　很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現糖尿病前期綜合症。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助於體脂的燃燒，並改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。

　　要素2：飲食

　　很多醫生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量並平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，並增加發生糖尿病的風險性。

　　要素3：血糖自我監測

　　自我血糖監測的提倡者(例如美國糖尿病協會)認為，經常進行自我血糖監測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發生較大改觀，從而實現長期維持正常的血糖水平。

　　要素4：戒酒戒煙

　　健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對於老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經受損的風險。吸煙的糖尿病患者發生腎髒損傷、心髒病和其它糖尿病並發症的風險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。

　　溫馨提醒：通過專家的講解，相信專家的講解能對您有所幫助，望患者及早發現及早治療，早日擺脫痛苦的折磨，祝您早日康復。