糖尿病患者運動時要注意什麼

　　糖尿病的病人的體質很弱，尤其在夏季的時候，運動的時候一定要防止病菌侵入人體，所以運動的時候一定要多加注意，那麼糖尿病病人運動時的注意事項有哪些，病人一定要多加了解，只有了解了這些，再運動的同時才會讓自己更加健康！     　　糖尿病病人可能存在神經或血管病變，體溫和水鹽調節能力較差，容易脫水、失鹽。此外，夏季消耗大，進食不太規律等原因，也易使病人血糖值波動。   　　糖尿病病人運動的項目不一定是單一的，可以是多項的或不斷變換。可以根據自己的身體情況和病情選擇適宜的運動項目，如快走、慢跑、跳健身舞、羽毛球、乒乓球、游泳等。夏季為避免陽光直射，運動地點盡量選擇在室內。   　　較為適宜的運動時間是早餐或晚餐後60至90分鐘，此時不容易出現低血糖反應，同時避免了對消化系統的影響。糖尿病病人在空腹時進行運動，有可能引起肝糖原分解增加，血糖升高。而餐後食入的碳水化合物，加上適量的口服降糖藥或注射適量的胰島素，能阻止糖原分解又能促進肌肉利用外源性葡萄糖。有研究表明，餐後90分鐘運動降血糖效果較好。   　　很多糖尿病病人即使口渴，也不敢多飲水，這是錯誤的。夏天出汗多，糖尿病病人如果限制飲水，很易造成脫水，誘發高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病病人一定不要限制飲水，飲水時盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸飲料。