怎樣預防糖尿病最有效？

　　對糖尿病無知   　　目前我國糖尿病暴發性流行的形勢十分嚴峻，但不少人對糖尿病認識不足，甚至完全不認識。他們不知道什麼是糖尿病，不知糖尿病危害有多麼大，不知糖尿病並發症的威脅如何，不知道糖尿病應該怎樣預防，應該怎樣治療。     　　他們經常胡吃海喝，吸煙飲酒無度;他們從不鍛煉身體;他們認為每年一次的體格檢查是多余之舉。他們已經有了糖尿病“三多一少”的症狀，還覺得是“能吃能喝身體好，有錢難買老來瘦”。結果到不得不承認自己已經得了糖尿病之時，實際上已受糖尿病之害多年，甚至已經有了不可逆轉的糖尿病並發症。   　　1995年世界糖尿病日的口號是“減輕由於對糖尿病無知而付出的代價”，就是針對很多人對糖尿病無知這種事實而提出的。   　　吃得太多   　　“吃”對中國人曾是一件大事。那時人們的吃還要受到票證的限制，不得不被迫限制飲食。上個世紀90年代開始，人們的生活發生了巨變，可以吃穿不愁了。但是很多人沒有清醒地認識到“病從口入”的含義也可能發生變化，從吃進不潔之物而引起傳染病轉變為吃得不科學、不健康而引起非傳染性的現代病。   　　活動太少   　　現代化給人們提供了越來越舒適的工作和生活，體力活動越來越少。車不騎了，洗衣服不用手了，看電視用遙控器，整天坐在電腦前不願意動，甚至出門連擠公共汽車都嫌不方便了。想想看，吃得多又活動少，人能不胖嗎，胖了以後能不得與肥胖有關的疾病嗎?   　　緊張焦慮   　　當前生活節奏逐漸加快，變數大，選擇余地大，成敗是非接踵而來，很容易讓人緊張焦慮。這種緊張焦慮使人處於一種持續的應激狀態，有可能使體內的升血糖、升血壓的激素過度分泌，導致血糖升、血壓高，甚至得上糖尿病和高血壓病。   　　知道這些引起糖尿病的環境因素，預防糖尿病的手段也就浮出水面了，那就是“多懂、少吃、勤動、放松”。