常踮腳尖可防糖尿病並發症

　　雙腳蹭在床單上會覺得燒燒的，睡覺時偶爾因雙腳疼突然驚醒。“糖尿病患者出現這類情況時，一定要去查查神經。”美國約翰·霍普金斯糖尿病中心主任克裡斯托弗·索迪克教授提醒，這可能神經痛引起的症狀。

　　約半數糖尿病患者會出現神經病變，神經痛是常見的一種，由此引起失眠等問題令他們苦不堪言。針對這一困擾，美國“網絡醫學博士”網站特約專家邁克爾·丹辛格博士近日撰文介紹了10招緩解神經痛的方法，幫忙糖友盡量免受疼痛和失眠的困擾。

　　1.晚上沖個熱水澡。洗澡時用絲瓜瓤或長柄刷輕輕刷洗雙腿，能使神經不過分敏感。

　　2.按摩壓痛點。神經痛患者的雙腿會有壓痛點，閒暇時可用指肚或網球輕輕按摩。

　　3.做瑜伽。晚飯後一小時做瑜伽或伸展運動，放松身體，有助於盡快進入夢鄉。

　　4.聽聽輕音樂。

　　5.調節臥室溫度。室溫太低，低於20攝氏度時神經痛容易發作。

　　6.晚上不喝茶。含咖啡因的飲食，如茶、可樂、咖啡、巧克力等影響睡眠質量。

　　7.補充B族維生素。蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素，有益於營養神經。

　　8.踮腳尖。做“走鋼絲”、“金雞獨立”等動作能增強雙腳敏感性，預防神經痛。

　　9.戒煙。吸煙傷及血管和神經。

　　10.控制血脂血壓。