糖尿病患者運動處方

　　病理：糖尿病是由於體內糖、蛋白質、脂代謝紊亂而造成的一種慢性病。

　　運動療法目標：

　　1.通過運動抑制不運動的肌肉對糖的利用；

　　2.通過運動促進局部血流增加，使胰島素在深度較低的情況下就能保持較正常的血糖代謝，因而使紊亂的糖代謝得到改善。

　　運動療法適宜：輕度及中度II型糖尿病及非胰島素依賴型糖尿病。

　　臨床觀察表明：進行30分鐘的活動後，血糖可降低12—16%並可減少胰島素的分泌量減輕胰島的過度負擔從而提高臨床療效。

　　運動療法的形式：步行、慢跑、游泳、太極拳……

　　1、步行。患者可根據自身的情況任選1—2項，其中步行是國內、外最常用的，應作為首選。每次散步30分鐘，每日兩次。(糖尿病患者經6小時的徒步旅行後，血糖可降低60毫克升。)

　　2、平時在家裡，糖尿病患者也可作運動練習。

　　方法一：踮腳尖。將手扶在椅背上踮腳尖(左右交替提足跟)10—15分鐘；

　　方法二：爬樓梯。上樓梯時，背部要伸直，速度要依體力而定；

　　方法三：坐椅運動。屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復進行，時間以自己體力而定；

　　方法四：抗衡運動。雙手支撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3—5次；

　　方法五：床上運動。平躺床上，將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高)，等腳發麻時再慢慢坐起來，如此反復。以上五種運動形式，可任選其一，也可交替進行。

　　要點：適度、全身鍛煉

　　運動強度：應控制在中等。適當的運動量應是全身出汗，心率在130以下，每次持續20—30分鐘，逐漸延長至1小時。使全身的肌肉都得到鍛煉。這樣有利於肌肉對葡萄糖的利用。因此要選擇耐力性的全身運動。

　　注意：

　　1.每次運動前都要有10分鐘准備活動；

　　2.注意運動療法應和飲食控制及藥物治療相結合，等血糖和尿糖基本穩定後，再開始運動療法；

　　3.避免空腹和注射藥物60—90分鐘時運動，以免發生低血糖；

　　4.避免在腿部注射胰島素等。