糖尿病人很忌諱“暴練”

　　僅在周末進行突擊鍛煉，對糖尿病患者來說，是有害無利的。專家倡導，糖尿病患者在日常生活中每周5次、每次半小時，甚至可以天天進行一些適當鍛煉，效果更為理想。

　　糖尿病已成為現代疾病中的第二殺手，僅次於癌症。糖尿病帶來的危害，幾乎都來自於它的並發症。在我國糖尿病患者中，合並高血壓者多達1200萬，腦卒中者500萬，冠心病者600萬，雙目失明者45萬，尿毒症者50萬。

　　糖尿病患者除了堅持服用降糖藥物外，定期檢查也是很重要的。這不僅有助於監控病情的發展，為藥物的使用提供依據，還能增加藥物的療效，減少不良反應（低血糖等）。如檢查發現並發症，就可及時治療。

　　此外，糖尿病患者在鍛煉開始之前，可先做些准備活動。比如：運動一下四肢，伸伸腿，拉拉胯，活動一下各個關節和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大運動量做准備。開始鍛煉後，要讓心率持續保持在“有效心率范圍”內，並堅持一段時間，一般不能少於每周3次，每次半小時，否則不能達到滿意的效果；運動過後，應進行放松整理活動，使心率和血壓慢慢下降。有些糖尿病患者有神經病變，血管調節功能有障礙，如果突然停止運動，可能引起血壓急劇下降，造成頭暈，眼前發黑，甚至發生暈厥，這些患者應更加注意。