糖尿病的預防保健

　　隨著社會經濟的發展，醫學模式的轉變，上海居民的疾病譜和死亡譜也發生了很大的改變。惡性腫瘤、心腦血管病和糖尿病等慢性病的患病率一直呈上升的趨勢，並已成為威脅上海居民健康和生命的主要因素。

　　我們知道，慢性病發病的原因與人們不良的生活方式有關。改變不良的行為習慣，建立健康的生活方式，是預防這些慢性病的最有效的途徑。

　　為了幫助居民預防和早期發現惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病三種最主要的慢性病，和提高居民患病後的自我保健能力，我們編寫了這本《居民慢性病預防保健手冊》。希望居民能認真閱讀，主動了解和掌握這些慢性病的預防保健知識，以促進自己的健康，提高生活質量。

　　一、糖尿病及其危害

　　糖尿病是一種以血糖升高為主要特征，同時伴有體內糖、脂肪、蛋白質、水和鹽代謝紊亂的全身慢性疾病。如果長期不能把血糖維持在正常水平，將會在不知不覺中演變成冠心病、中風和腎功能衰竭等並發症。

　　糖尿病主要分：胰島素依賴型，好發於年青人非胰島素依賴性，好發於中老年人。

　　二、哪些人易患糖尿病

　　糖尿病的發生主要與下列情況有關：

　　有糖尿病家族史

　　肥胖的人

　　患有高血壓和冠心病等疾病

　　三、如何發現糖尿病

　　早期

　　經檢查發現空腹和餐後血糖和尿糖升高

　　多飲——經常感到口渴，飲水多

　　多尿——排尿次數增加，尿量增多

　　多食——經常感到饑餓，食欲明顯增加

　　消瘦——體重明顯下降

　　晚期

　　眼睛——視力下降，甚至失明，也可能引起白內障、青光眼等疾病

　　四肢——上下肢尤其是下肢出現隱痛、刺痛、或燒灼樣痛，甚至出現麻木感，夜間或寒冷季節加重

　　皮膚——面色紅潤，皮下出血或淤血，甚至發現淺表潰瘍，多見於足部

　　其他——慢性腹瀉或便秘、陽萎、陰道炎；少數病人出現心律失常，導致猝死

　　四、患了糖尿病怎麼辦

　　嚴格控制每天的進食量，尤其是食物攝入的總熱量要控制在生理需求的正常范轉之內。成年人每日每公斤體重給予30千卡左右熱量，休息日可適當減少，工作日可以適當增加。

　　三餐的熱量可以按1：1：1的比例分配

　　多吃新鮮的蔬菜和水果

　　少吃零食

　　注意休息和適當的鍛煉結合

　　保持愉快的心情