糖尿病患者運動要分型

　　專家：時藝珊 沈陽醫學院附屬第二醫院內分泌科主任

　　對糖尿病患者來說，體育鍛煉和飲食療法作為糖尿病治療的兩大基石，也就是說運動是治療糖尿病的一劑良藥。但是糖尿病患者的運動是要講科學的，我們來聽聽時藝珊主任的建議吧！

　　問：患糖尿病好多年了，運動對糖尿病患者有益處，那麼，我該選擇哪種運動方式呢？

　　答：應該選擇有氧運動，人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，在整個運動過程中，人體需要的氧氣和吸入的氧氣量相等，達到生理的平衡，沒有缺氧的存在。選擇的運動的特點為強度低，有節奏，持續時間長，大肌肉群的運動，消耗葡萄糖，動員脂肪，增強心肺功能。常見的運動形式有行走、慢跑、爬樓梯、騎自行車、游泳、登山、做操、打球、跳舞、打太極拳等。患者可根據年齡、身體狀況、愛好、環境條件等選擇中低強度的有氧運動。

    不同類型的糖尿病運動方式不同

　　1型糖尿病或老年糖尿病適合於散步、太極拳、體操、跳交際舞、下樓梯、平道騎自行車等低強度的活動。老年包括心血管疾病者，散步是一種健康方式，尤其飯後散步，簡單易行，不受場地、設施的限制，既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心。

　　肥胖的2型糖尿病，可進行慢跑、上樓梯、登山、坡道騎自行車、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等強度的運動形式。輕度糖尿病或嚴重肥胖需減肥的年輕者，可適當采用高強度或對抗性運動，如跳繩、快跑、體育比賽及重體力勞動。家務勞動不能完全代替體育鍛煉。家務勞動瑣碎、累人，但實際消耗熱能少，無法代替規定時間、一定強度的體育鍛煉，將家務安排適宜的同時，仍要拿出單獨的時間體育鍛煉。

　　運動隊糖尿病患者的好處

　　第一，運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

　　第二和第三，運動能降血脂和血壓。血液中的膽固醇裡有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發現，運動能升高“好膽固醇”，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

　　第四，運動能提高藥物療效。運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的2型糖尿病患者體重減輕後，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

　　第五，運動還能強壯肌肉，增強體質，提高身體的免疫力。

　　第六，運動有助心理健康。糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，心情不好不但阻礙患者積極就醫，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。

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