糖友夏天運動當心

　　　糖尿病友長期堅持每天運動是控制好血糖的方法之一，但是在炎熱的夏天，運動時就要注意避暑，遠離熱射病。

　　“熱射病”屬於重症中暑，是一種致命性疾病，病死率高。發生中暑的原因，主要是持續高溫、高濕的環境下，人體體溫調節功能失調，汗液無法正常排出，體內熱量過度積蓄，高熱持續不退，進而傷害到中樞神經。繼而影響全身各器官組織的功能，患者出現局部肌肉痙攣、高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高、咳嗽、哮喘、呼吸困難、甚至呼吸衰竭而死亡，是中暑最嚴重的一種類型。

　　容易受到中暑危害的高危人群主要包括交警、運動員、環衛工人、建築工人、農民漁民等在戶外長時間工作的人群，另外還有，年老體弱，高血壓等慢性病者、兒童和孕婦等。

　　熱射病如此危險，所以糖尿病友夏天運動，特別是在高溫、高濕的環境下運動，更要注意防暑。特別注意以下幾點：

　　1、避免在高溫、高濕的氣候下長時間工作、運動或在外活動。

　　2、在炎熱的夏季進行運動，宜選擇在晚上或氣溫不太高的情況下進行。

　　3、隨身攜帶水杯，運動中適當喝水補充水分。

　　4、在高溫環境中運動應循序漸進、運動量不宜太大；如果出現頭暈、惡心等症狀，應馬上休息、降溫。如果沒有好轉，立即送醫院診治。

　　5、糖尿病友隨身攜帶急救卡，上面有家人及醫院的聯系電話。

　　6、運動前後常規測好血糖，預防低血糖發生。

　　夏天如不能適應戶外高溫，可以選擇在室內運動，快步走、做家務、舉啞鈴，跳舞、做操，都是不錯的運動方式。