預防糖尿病健康生活很重要 多運動戒煙少酒

　　近年來，由於生活水平的提高、飲食結構的改變、日趨緊張的生活節奏以及少動多坐的生活方式等諸多因素，全球糖尿病發病率增長迅速，糖尿病已經成為繼腫瘤、心血管病變之後第三大嚴重威脅人類健康的慢性疾病。專家提醒，注意飲食，加強鍛煉，養成健康的生活方式，就能預防80%的糖尿病。

　　什麼樣的生活方式是健康的？

　　適量運動。這可以幫助糖尿病患者緩解症狀，改善糖尿病患者對胰島素的敏感性。對此，北京大學第一醫院內分泌科教授郭曉蕙認為：“對糖尿病人來說，盡可能在飯後1―2小時運動。”此時患者的血糖水平比較穩定，加之胃中的食物也消化大半，跟餐後立即運動相比，也不容易傷害腸胃。需注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。

　　多吃綠葉蔬菜。英國萊斯特大學的帕特裡斯?卡特教授經過研究認為：蔬菜和水果本身就含有豐富的抗氧化成分，可以預防一些慢性疾病如癌症和心髒病等，也包括糖尿病；此外，一些綠葉蔬菜中含有鎂元素，能有效降低患Ⅱ型糖尿病的風險。

　　堅決戒煙。吸煙會升高血糖、增加心率、減少身體的氧氣供應、導致上下肢血管狹窄、血脂異常等。糖尿病患者如果血糖長期控制不佳，易產生因血管縮窄而引起的多種並發症，再吸煙的話，無異於雪上加霜，會使並發症的機率大大增加。

　　少飲酒。酒精會影響胰島素和口服降糖藥的作用，使血糖控制不穩定，但為了生活應酬，非要想喝，應滿足以下情況：1）血糖控制良好；2）血脂控制良好；3）熱卡提供合適，不需要限制。飲酒還要適量，避免甜酒和烈酒，避免低血糖。

　　穿合適的鞋。著名健康專家、305醫院內分泌科主任祝開思認為：合適的鞋能夠平衡足底壓力，減少重壓對足底造成的損傷，避免糖尿病足的發生。他推薦糖尿病專用鞋世界第一品牌Dr.Comfort舒適博士：透氣好，鞋墊軟，幫子高，還寬敞，會讓腳非常舒服。