正確運動：“心率”說了算！

　　那麼怎樣用心率計算適宜的運動量呢?

　　一般可在運動結束後立即數脈搏，可以數15秒，然後乘以4便得出每分鐘心率。運動中的心率保持在(220-年齡)×60-85%的范圍之內，即可認為是運動量比較合適。

　　比如一個60歲的人，他或她的運動後心率范圍=(220-60)×60～85%=96～136次/分比較適宜。也有人主張用更為簡單的方法，直接用(170-年齡)作為運動中適宜的平均心率，60歲的人平均心率應在110上下。