糖尿病患者運動時應注意什麼

　　糖尿病時時刻刻威脅著患者的生命，應該如何有效地去治療呢?有人說可以飲食治療，也可以藥物治療，另外也有人說，可以嘗試運動治療。俗話說：“運動可以強身健體”。那麼，對於糖尿病患者來說，應當如何運動呢?

　　運動治療可以增加葡萄糖的利用，降低血糖，可以改善胰島素敏感型，從而更好地控制血糖。同時，也可以減少葡萄糖從肝髒的產生和外周胰島素的水平。但是，一定得注意運動治療的適應症、禁忌症、選擇時間、運動前中後的注意事項，還得把握好運動對血糖的影響。

　　運動治療的適應症

　　運動治療適用於病情控制穩定的2型糖尿病、體重超重的2型糖尿病(最佳適應症)、穩定期的1型糖尿病以及穩定期的妊娠糖尿病。

　　運動治療的禁忌症

　　對於合並各種急性感染，伴有心功能不全、心率失常、並且活動後加重，嚴重糖尿病腎病，糖尿病足，嚴重的眼底病變，新近發生的血栓，有明顯酮症或酮症酸中毒，血糖控制不佳的都不適合運動治療。

　　糖尿病患者運動治療應堅持量力而行、循序漸進、持之以恆的原則。可以參加低強度運動，比如散步、做操、氣功;還有中等強度運動，包括快走、慢跑、騎車、健身操;稍高強度運動也可以嘗試，像跳繩、爬山、游泳、球類、跳舞等。

　　運動時間的選擇

　　應從第一口飯算起，飯後 1小時開始運動。此時血糖較高，運動時不易發生低血糖。不要在空腹時運動。早晨運動時，只要運動持續時間掌握得當，無明顯不適，亦可接受。只要有運動的觀念，在平時的生活和工作中都可進行運動，運動時間和內容可以靈活選擇。避開藥物作用高峰，以減少低血糖的發生。

　　運動的強度

　　每次運動持續時間約60分鐘(包括運動前准備活動時間和運動後恢復整理運動時間)。運動累計時間一般以20—30分鐘為宜。運動時間和運動強度共同決定了運動量，兩者可協調配合。當感覺周身發熱、出汗即可停止運動，但此時的發熱、出汗並不是指大汗淋漓。

　　運動過程中的注意事項

　　運動前：選擇合適的場地;氣候惡劣時避免進行運動;運動時著寬松服裝和合適的鞋襪;天氣寒冷時要注意保暖;運動前監測血糖，如血糖過低應先加餐;應避免將胰島素注射在將要運動的肢體上。

　　運動中：為防止發生意外，糖尿病病人運動時需隨身攜帶糖尿病病情卡如本人姓名、年齡、家庭住址及電話等;運動中注意心率的變化及感覺，如感覺身體狀況不好的應立即停止運動，並找他人救助;天氣炎熱時應及時補充水分，但不能一次性過多飲水，否則會導致易感疲勞和增加胃的負擔;運動時要隨身攜帶幾塊糖果，發生低血糖時及時。

　　運動後：運動後仔細檢查皮膚、足部及關節是否有損傷;運動後做好記錄，觀察運動降低血糖的作用;如運動後感到不適，請醫生或專業護士根據情況進行運動處相應調整。

　　糖尿病患者可以通過飲食、藥物，再結合運動來綜合控制病情，但運動時應待血糖得到良好控制後再進行。