糖友夏季鍛煉要先吃東西

　　運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利於增強脂肪代謝和增強心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要堅持體育鍛煉，起居要有規律，做到“夜臥早起，無厭於日”，使機體始終保持在最佳狀態。

　　糖尿病患者的運動可以是快走、慢跑、打太極拳，運動的度為微汗而不大汗，如果連一滴汗水都沒流，那麼那種運動是沒有任何作用的。適合的度有個標准：170-年齡=運動後的心跳次數/每分鐘。

　　別空腹鍛煉

　　糖尿病患者不能空腹鍛煉身體，一般飯後半小時再開始運動。如果是早鍛煉，建議運動前先進少許食物以免產生運動後低血糖，比如吃幾塊餅干、蛋糕，進食後10分鐘左右再開始熱身。

　　選雙透氣襪

　　運動前要換好鞋。除選用一雙寬松適合的鞋外，還要選一雙透氣的棉襪，千萬不要光腳穿鞋運動。夏季運動出汗較多，穿透氣鞋襪，可以防止足部感染。

　　盲目鍛煉不可取

　　一些中老年糖尿病人伴有心腦血管疾病、腎病等並發症，所以運動一定要適量選擇，因人而異。應在醫師指導下做適宜運動，不可擅自盲目鍛煉。

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