如何讓糖友“愛”上運動

　　對於沒有運動愛好的糖尿病病人，知道了運動的益處及運動之初的新鮮感，開始還有可能堅持運動，但一段時間後便會興趣減退，久而久之放棄運動，那麼如何讓糖尿病病人保持參加運動的積極性呢?

　　讓病人列出每日的運動計劃，並放在醒目的地方，讓家人一起督促執行。同時，找一個運動伙伴，互相鼓勵，並選擇幾項喜歡的運動，交替輪流進行，以避免運動的單調性，當然運動計劃要切實可行，要適合自己的短期目標，這樣容易達到運動目標。糖尿病病人每周鍛煉3~4次為宜，若每次運動量較小，可每天一次，若間歇時間超過3~4天，則效果及蓄積作用將減弱。每次運動時間自10分鐘左右延長至30~60分鐘，期間可穿插必要的間歇時間。

　　需要注意的是，為了防止運動時及運動後發生低血糖，最好在飯後30分鐘~1小時參加運動，這時血糖較高，因而不易發生低血糖。

　　如運動時或後出現低血糖，須及時進食，密切自我血糖監測，重新調整運動方式、運動量及飲食，並在醫生指導下調整治療藥物劑量。

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