糖尿病 運動注意3件事

　　都說糖尿病患者應該多運動，可是很多病友反映，發生低血糖是運動時最讓人擔心的事情。那麼是否意味著運動和糖尿病控制之間存在沖突呢?

　　糖尿病運動最該注意血糖監測

　　預防運動性低血糖，最重要的是做好血糖監測，找到適宜自己的運動量。

　　沒有出現酮體的糖友如果血糖超過16.67毫摩爾/升不宜運動;另外，很多1型糖尿病患者的尿中會出現酮體，他們的血糖值如果達到13.89毫摩爾/升就不宜鍛煉身體。運動前，如果血糖低於5.56毫摩爾/升，可吃點甜點，15分鐘後再測一次，血糖正常了才能開始運動。

　　記錄分析飲食和運動量

　　好記性不如爛筆頭，把每天做了什麼運動、持續了多長時間、周圍環境的溫度、運動前後都吃過什麼吃了多少記錄下來。有助於分析血糖的變化，預防運動型低血糖發生，更可以幫助醫生為你調整治療方案。

　　預防低血糖注意帶些糖果

　　運動消耗能量，血糖會降低，有些糖友可能出現低血糖。因此，運動前准備些甜食、糖果或果汁，在感到不舒服的時候能夠及時緊急處理，有備無患。