餐後散步減少糖尿病風險

　　英國《每日郵報》近日報道，美國《糖尿病護理》雜志6月刊發表一項新研究顯示，老年人三餐後分別散步15分鐘是降低糖尿病危險的最佳方式。但如果飯後倒頭就睡或坐著看電視，2型糖尿病患病風險會明顯增加。

　　美國喬治華盛頓大學公共衛生與衛生服務學院研究人員發現，在平穩血糖總體水平方面，三餐後每次慢速至中速散步15分鐘，與一天一次散步45分鐘的效果相當。其中，在餐後3小時的血糖水平上，前者效果優於後者。此外，在運動形式上，餐後散步15分鐘的降糖效果比其他活動，如遛狗、在跑步機上跑步等，更為顯著。

　　新研究負責人洛雷塔·迪皮特羅表示，飯後常散步可降低血糖，進而降低糖尿病和心血管疾病危險。建議大家飯後休息半小時，待食物大體消化後，再換雙舒服的鞋出門散步。