多走路可降低糖尿病風險

       根據美國的一項研究，在患糖尿病風險高、鍛煉少的人群中，每天盡可能多地步行的人出現血糖失調問題的幾率比較低。

       研究報告的主要撰寫人、華盛頓大學的研究人員阿曼達·弗雷茨說，先前的研究表明，多步行會降低患糖尿病的風險，不過沒有多少研究關注過每天到底需要走多少路才能起到防病效果。

        弗雷茨說：“鑒於此前已經有其他研究表明，哪怕少量的運動也會降低患糖尿病的風險，我們的研究結果並不令人感到驚訝。”

        為了更好地了解步行的益處，弗雷茨和同事請1800多人佩戴了一周時間的計步器，從而計算他們每天通常走多少步。

        參與調查者都來自亞利桑那州、俄克拉何馬州、北達科他州和南達科他州的美國土著人社區，這個人群被認為缺乏體育鍛煉，患糖尿病的幾率高。

        參與調查者當中，約1/4的人被認為運動量很小，每天步行不足3500步，半數被調查者每天步行不超過7800步。一英裡大約需要走2000步，根據專家的建議，每天應該步行不少於10000步。

        研究之初，參與調查者中無人患糖尿病。不過經過5年的跟蹤調查，243人患上了這種疾病。

        活動量最少的人群中，約17%的人患上了糖尿病，而每天步行超過3500步的人當中，有12%患上了糖尿病。

        在將年齡、是否吸煙以及其他會帶來糖尿病風險的因素都考慮在內後，弗雷茨領導的研究小組認定，走路最多的人比走路最少的人患糖尿病的風險降低了29%。

        這項研究並沒有證明走路多就是患糖尿病風險低的原因，不過弗雷茨認為，對於不愛運動的人來說，適度步行可能的確對身體有益。