糖尿病人你失眠了嗎?世界睡眠日專家有話說

　　2011年3月21日是世界睡眠日，不少人對失眠很惱火，特別是糖尿病患者，對“狹路相逢”的失眠更是束手無策，逐漸變得“屈從”甚至“麻木”。那麼，糖尿病患者應該如何提高睡眠質量呢?糖尿病患者睡眠不好怎麼辦?糖尿病飲食應該如何調理糖尿病患者的失眠症狀呢?在世界睡眠日到來之際，我們和糖尿病治療專家一起來探討糖尿病人的失眠問題。

　　隨便問10個中年人，知道“前30年睡不醒，後30年睡不著”這句民間諺語嗎?點頭的恐怕不會少於9個。再問知道“後30年睡不著”的原因嗎?很可能搖頭者也不會少於9個。那麼，糖尿病患者睡眠不好怎麼辦?糖尿病患者應該如何提高睡眠質量呢?且看糖尿病治療專家來說糖尿病患者的失眠問題。

　　糖尿病人疑惑：什麼是失眠?

　　失眠是指入睡和睡眠障礙，失眠的診斷標准和分類：(1)入睡困難：從想要入睡到實際入睡時間超過1小時。(2)不能熟睡：有輕微聲響等刺激便醒來，一夜睡眠中醒來達2次以上。(3)早醒：早晨覺醒時間比以往正常時提前2小時以上，醒後既不能再度入睡。(4)睡眠時間縮短：雖有充裕睡眠時間，但一夜合計睡眠少於5小時。

　　失眠：糖尿病的“幫手”還是“元凶”?

　　生活方式以及遺傳易感性等因素是導致糖尿病的主要原因，這一點早已為大家所公認。新近美國的一項調查發現，長期睡眠不足的人容易得糖尿病。該研究對1100名中老年人的睡眠情況做了跟蹤調查，若每天睡眠不足6小時，患糖尿病的風險就增加了2倍。但若由此斷言失眠就是糖尿病的病因，則未免有些牽強。

　　長期失眠很可能只是一種誘因，一般認為在嚴重失眠狀態下，人體的應激系統被激活，交感神經興奮性增強，體內皮質醇、腎上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰島素抵抗加重，從而引起糖代謝紊亂，誘發糖尿病。而很多糖尿病患者多多少少都存在這樣那樣的睡眠問題，這種情況的持續出現嚴重影響了糖尿病患者的身心健康，失眠給糖尿病患者的生活和學習帶來了很多不必要的麻煩，失眠幾乎要成為糖尿病患者的心病。