短時間高強度運動預防疾病嗎

　　現在患上糖尿病的人也變多了，所以很多人都害怕自己會患上糖尿病，患上這種疾病的原因有很多，這就需要在平時多加注意自己的習慣了，一不小心就很有可能患上糖尿病，那麼，短時間高強度運動更能預防糖尿病嗎?下面讓專家來給我們介紹一下。

　　研究發現，每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等，和堅持75分鐘高強度運動，如跳繩、快跑、打羽毛球等相比，所消耗的熱量差不多，但後者對腹部脂肪的消耗更加明顯，從而將患糖尿病等代謝綜合征的風險進一步降低約60%。

　　對初發糖尿病、未出現並發症的患者來說，建議每次鍛煉至少30分鐘，每周至少5次。在堅持中等強度運動的同時，進行5—10分鐘高強度運動，如跳繩。起初可以完成1分鐘跳繩、休息1分鐘，連續3—5組，心率以不超過170減去年齡的值為度。需要提醒的是，如果跳繩時明顯感覺到身體沉重、手腳不協調，出現胸悶氣急、頭暈眼花，

　　溫馨提醒：以上就是專家對糖尿病運動知識的簡單介紹，相信專家的講解能對您有所幫助，望患者在發現病情時能保持良好的心態接受治療，祝您早日康復。