老年糖尿病人運動講究方法

　　我們都知道老年人身體各系統的功能全面低下，如果鍛煉不當，會導致身體負荷超重，再加上如果患上了糖尿病，可能會出現嚴重的後果。那麼老年糖尿病人運動講究方法呢，專家指出這就要根據老年人的體質有針對性的進行運動了。

　　了解老年糖尿病人要如何運動前，我們先來看一下老人運動過量危害是什麼：

　　糖尿病患者中一直都有“管住嘴，邁開腿”的養身說法，確實，合理運動以及健康飲食是控制糖尿病的最好辦法，但是對於老年人來說，運動可就需要注意了，如果強度過大反而容易引起反效果。

　　1、長期高強度的運動會增加骨折的風險。而長期用力過度牽拉骨膜，還可導致疲勞性骨膜炎並引發疲勞性骨折;其次，還會使關節軟骨經常受到細微損傷，加速退行性病變，甚至造成軟骨潰瘍、剝離等;

　　2、過量運動後，心髒供血難以滿足心髒做功的需要，易誘發心功能不全，嚴重者可引起猝死;

　　3、過度運動者還可出現一系列精神症狀，如注意力和記憶力下降、失眠等。

　　老年糖尿病人要如何運動：

　　專家認為，運動到底算不算過量，老年人要考慮兩點：一是運動後會不會覺得特別疲乏無力;二是第二天早上的晨脈是否穩定，如果這兩項都達標，那就不算過量。專家建議，對於健康老人來說，適宜的運動頻率和強度是每周3～5次，每次40分鐘，中等強度。而對於糖尿病老人來說，則最好遵循醫生的指導，配合醫生的治療為主。