這樣運動當心引發低血糖

　　空腹血糖低於2.8mmol/l，並導致一系列症狀的出現，叫做低血糖症。糖尿病專家指出，糖尿病人運動不當，沒有及時糾正錯誤運動行為，很容易引起低血糖的出現。當不慎出現低血糖情況時，要先測血糖，然後補充糖分，若症狀一直無法緩解就要迅速到醫院就診，不可耽誤。

　　這樣運動容易引發低血糖

　　1.不及時進食，空腹運動或吃得太少。

　　2.胰島素注射過量或口服藥用量過大，活動量高於平日又未增加進食。

　　3.胰島素錯打肌肉，導致吸收太快，或注射部位運動過度。

　　4.運動前不測血糖。特別對於血糖不穩定的糖尿病人，運動前查一查血糖有利於調整運動方案，防止惡性事件的發生。

　　5.活動量突然大幅改變。運動講究循序漸進，有些新發的糖尿病人希望通過短時間大量的運動來扭轉病情，其實更容易發生不良事件。應該制定一個長期的、科學的運動計劃，循序漸進，有氧運動與阻力訓練相結合。

　　運動發生低血糖如何糾正？

　　運動時，如果饑餓感襲來，出現手抖、出汗（多冒冷汗）、心慌、面色蒼白等表現，可能是輕度低血糖。若發展為虛弱、頭痛、混亂感，嗜睡、行為改變、視物模糊，但仍有能力尋找食物，或尋求協助，應該是中度低血糖。若沒有及時糾正，進展到重度低血糖，患者會狂躁不安、癫痫或痙攣，甚至昏迷，嚴重時會危及生命。

　　如果患者反應不嚴重，可以先測血糖。因為血糖高於2.8也會有低血糖症狀。比如糖尿病患者因為適應了血糖較高的狀態，血糖不低於2.8mmol/l也可能有心慌、饑餓等不適。或者血糖下降速度較快時，也會出現低血糖症狀。

　　如果測血糖發現確實過低，就要及時補充糖分。而糾正低血糖的食物最好選擇可以快速補充糖分的飲料、水果、甜點，比如果汁、蘋果、西瓜、桃子、餅干、饅頭等，盡量不要選擇牛奶、雞蛋或肉類。

　　專家提醒，輕度、中度低血糖可以通過食物補充糖分，15分鐘後症狀未解除可重復一次，但重度低血糖、或症狀一直無法緩解，就要迅速送往醫院就診，並注射葡萄糖。