糖尿病患者運動要注意這些問題

 　　糖尿病是人們不再陌生的一直疾病，患上糖尿病的人數在生活中是很多的，患上糖尿病有很多的影響，生活中要注意了解糖尿病的飲食，糖尿病患者要注意鍛煉，也要注意心理的治療。要正確的看待疾病。那麼糖尿病人運動要注意哪些呢？

　　糖友運動需注意四點   　　第一，運動先熱身。糖尿病人在運動前要有5分鐘的准備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的准備活動。 　　第二，嚴格遵守規定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。   　　第三，結束運動時，不要立即停止。因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心髒而產生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適症狀。因此，糖尿病患者在運動結束時，應繼續作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。   　　第四，運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發生低血糖的糖尿病患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發生。   　　按摩這些穴位可防糖尿病   　　1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部，兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。中極穴位於肚臍下方一橫掌處。 　　2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側，然後改用五指指腹勾擦回原處，按摩3分鐘左右。   　　3、振腹部：雙手自然疊放，掌根對准肚臍，輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。   　　4、點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。   　　5、擦揉腳踝內側：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，每側4分鐘左右。   　　6、擦腎俞：用雙手掌自上而下，擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。腎俞的位置在兩側腰眼附近。   　　糖尿病對患者造成的影響不容小觑，為了避免出現並發症，大家一定要積極治療。糖尿病患者在運動時一定要遵循一些最基本的運動要求。適當的運動也是治療的一部分，不要因運動不當而導致病情惡化，那樣就得不償失了。   　　本文來自網絡，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯絡我們刪除。