血糖會影響個體自控能力

　　美國佛羅裡達大學的Baumeister等人研究發現,自我控制是需要能量的。當個體自我控制抵御誘惑時,個體的能量儲備就會耗費,致使後續的自控更為困難。(Current Directions in Psychologi Science 2007, 16: 351)

　　研究者令受試者執行Stroop測驗,測試其自控的強度。受試者在任務中看到的是色詞(如繪上藍色的“紅”字)。他們要說出詞的色彩,而非詞本身。研究者發現,當受試者執行多項自控任務(如一排Stroop測驗)時,自控會變得越來越糟。因此,自控能力會隨著自控過程的進行而減弱。

　　研究者還發現,供給個體自控能量與供給肌肉活動能量的均為葡萄糖。研究者檢測了受試者參試前(執行自控任務或非自控任務)血糖的水平。他們發現,執行了自控任務的受試者,測試完成後其血糖水平降低了。在自控能力測驗中,對照組和測試組各執行了2遍Stroop任務。二組受試者在2次任務的間隔時飲用了不同的飲料,對照組飲用無糖的檸檬水,測試組飲用加糖的檸檬水。測試組在第2次Stroop測試中的表現比對照組好。研究者推測,這是因為他們體內的血糖得到了補充。

　　該研究結果提示,幫助個體加強自控能力成為可能。其一,可通過鍛煉強化自控能力;其二,借助飲食可使個體更好地自我控制。

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