2型糖尿病患者學會科學減肥

　　2型糖尿病人減肥是很多人比較關注的，由於患有糖尿病的人是越來越多，而且大多數是肥胖型的，所以要先減肥，才能控制好血糖，尤其是2型糖尿病人，那2型糖尿病患者學會科學減肥需怎樣做呢?有請專家來為大家講解的。

  　　2型糖尿病患者學會科學減肥?     　　(1)音樂療法：   　　音樂療法不失為一條有效調節情緒的途徑。感覺饑餓或想進食時，常常會有焦慮不安等情緒反應。音樂療法可通過調節情緒，降低食欲。在感到饑餓時或就餐前，聽幾分鐘能使人興奮的音樂，如貝多芬的《歡樂頌》，或者聽令人激動的流行音樂或歌曲。   　　(2)調節心因：   　　針對多食導致的肥胖，首先要從情緒上進行調節。肥胖者可以通過心理醫生深入淺出的講解，認識到肥胖的發生、發展與情緒有關。再接觸那些減肥見效的人，就會消除疑慮、增強信心，也會受到啟發。心理因素的調整需要一個過程，要持之以恆。在這一過程中，肥胖者的家人和朋友要多給予鼓勵和支持。家人還可以鼓勵肥胖者做他們擅長的、有意義的事，並多贊揚，使他們有滿足感，有利於其更積極主動地對待減肥。   　　(3)自我控制療法：   　　避免處於能產生吃的暗示的情境之中，或通過改變就餐時間、地點等辦法來達到這一目的。不要因為怕浪費而吃。避免進食高熱量食物。吃體積大、熱量低的食物來改變軀體對進食的感受和暗示。與進食有節制的人一同就餐。注意調節由饑餓引起的情緒反應。   　　(4)開心運動：   　　在以上基礎上，輕度肥胖者不一定要嚴格限制進食，但應增加體力活動。中度和重度肥胖者，則要嚴格控制熱量的攝入，並增加運動量，增加熱量的消耗。在運動減肥的過程中，要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話，那減肥計劃永遠不會成功。為了保持對運動的興趣，可以經常變換運動項目。   　　關於2型糖尿病患者學會科學減肥就講解到這裡了，希望上述的講解對您有一定的幫助。