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2型糖尿病患者學會科學減肥

  2型糖尿病人減肥是很多人比較關注的,由於患有糖尿病的人是越來越多,而且大多數是肥胖型的,所以要先減肥,才能控制好血糖,尤其是2型糖尿病人,那2型糖尿病患者學會科學減肥需怎樣做呢?有請專家來為大家講解的。

    2型糖尿病患者學會科學減肥?   2型糖尿病患者學會科學減肥     (1)音樂療法:     音樂療法不失為一條有效調節情緒的途徑。感覺饑餓或想進食時,常常會有焦慮不安等情緒反應。音樂療法可通過調節情緒,降低食欲。在感到饑餓時或就餐前,聽幾分鐘能使人興奮的音樂,如貝多芬的《歡樂頌》,或者聽令人激動的流行音樂或歌曲。     (2)調節心因:     針對多食導致的肥胖,首先要從情緒上進行調節。肥胖者可以通過心理醫生深入淺出的講解,認識到肥胖的發生、發展與情緒有關。再接觸那些減肥見效的人,就會消除疑慮、增強信心,也會受到啟發。心理因素的調整需要一個過程,要持之以恆。在這一過程中,肥胖者的家人和朋友要多給予鼓勵和支持。家人還可以鼓勵肥胖者做他們擅長的、有意義的事,並多贊揚,使他們有滿足感,有利於其更積極主動地對待減肥。     (3)自我控制療法:     避免處於能產生吃的暗示的情境之中,或通過改變就餐時間、地點等辦法來達到這一目的。不要因為怕浪費而吃。避免進食高熱量食物。吃體積大、熱量低的食物來改變軀體對進食的感受和暗示。與進食有節制的人一同就餐。注意調節由饑餓引起的情緒反應。     (4)開心運動:     在以上基礎上,輕度肥胖者不一定要嚴格限制進食,但應增加體力活動。中度和重度肥胖者,則要嚴格控制熱量的攝入,並增加運動量,增加熱量的消耗。在運動減肥的過程中,要保持良好的心情。如果總處在沮喪和焦急之中的話,那減肥計劃永遠不會成功。為了保持對運動的興趣,可以經常變換運動項目。     關於2型糖尿病患者學會科學減肥就講解到這裡了,希望上述的講解對您有一定的幫助。      
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