糖尿病神經病變做好保健運動

　　很多人在得知自己患上糖尿病神經病變就不運動了，可糖尿病神經病變做好保健運動對治療是有一定幫助的，可以經過專家的講解，很多患者認識到運動對治療是必不可少，尤其是在治療糖尿病神經病變的過程中保證自己的身體健康。

　　一旦得知自己並發神經病變，“停止運動”是很自然的反應。其實並非運動導致了傷痛，所以，沒有理由停止運動，並且一旦停止了運動，將會喪失肌肉的力量和柔韌性。要知道，運動不僅不會加重神經病變，還會促使肌肉和組織對糖的利用，有利於控制血糖，並提高胰島素敏感性，改善血脂代謝，降低血膽固醇濃度，降低血壓，改進體循環而減少心血管並發症，同時還改善心理狀態，提高睡眠質量，調整體重，提高體能。

　　在開始任何一項運動之前，病友都應該向醫生咨詢哪些藥物會影響運動耐受能力，還必須了解運動如何影響血糖，如何應付運動中的血糖變化。接下來需要做的第一件事就是保持或者恢復柔韌性。做整套的伸展運動，並且至少每天做15分鐘來保持柔韌性，當然這也可以作為強度大一些的運動之前的熱身。若從不做手臂伸展運動，手臂的肌肉和肌腱就會開始萎縮，等以後去夠高處的東西時，就會感到手臂僵硬。

　　當做整套的伸展運動時，緩慢柔和地運動手腕、肘、肩、踝、膝蓋、臀部和軀干，以不引起疼痛為度。盡量使上身做向前、後、左、右和環繞運動，也可以做聳肩運動或者是旋轉手臂。如果不方便的話，可以坐在椅子上或扶著椅子做這些伸展運動。但是如果因為神經病變而有感覺喪失的話，應該咨詢醫生如何做這些柔韌性運動。周圍神經病變增加了足部受傷的危險，如果環境溫和，合適的鞋子可以提供足夠的保護，但是最好避免重負荷的的運動，對於那些足部失去保護感覺、不再有平衡感的病友，游泳、騎車和劃船屬於合適的運動之列。

　　游泳可以運動所有的主要肌肉群，並且與跑步相比，游泳很少會導致受傷，腿和膝部也不必承受像跑步時的壓力。水中的有氧運動幫助增強力量和提高柔韌性，當在水中做伸展運動和其他運動時，水的浮力會減少足部的壓力，水的阻力也會使肌肉得到更好的鍛煉。不論是游泳或者是有氧運動，都需要特別保護雙腳。因為游泳池底是粗糙的，這就可能導致在沒有感覺或注意不到時腳被擦傷，解決的辦法是穿上醫生建議的特制襪子。如果有尚未愈合的外傷就暫時不要游泳了，因為這非常容易引起傷口感染。

　　騎車可以在不受腳傷的情況下運動腿部，也可以在不受腿傷的情況下鍛煉心髒。即使雙腳感覺降低，也不會影響騎車時的平衡，因為保持平衡時軀干要比雙腳起的作用大。劃船是一種容易的、對腳部來說緩慢輕柔的運動，並且不必考慮平衡。因為運動時是坐著的。即使有足部病變也不要老是待著一動不動，同樣也可以在結實的椅子上做伸展運動和肌肉力量訓練。正確的運動是最愉快和最方便的那種，也是不會給現有問題帶來任何副作用的那種。像這樣的運動可以把血壓保持在一個足夠平穩的水平，既能達到運動效果又不會感到疲憊。

　　關於糖尿病神經病變做好保健運動我們就介紹到這裡了，希望上述的講解對患者朋友有一定的幫助。