糖友空腹晨練致低血糖

　　糖友空腹晨練致低血糖

　　對於糖尿病患者，運動療法也是治療病情的有效措施之一。糖尿病患者的運動不能盲目、隨時進行，特別是在早晨，空腹進行晨練很容易導致低血糖。

　　因此，糖尿病患者如需晨練，應將時間改為餐後。早晨氣溫相對較低，人體內交感神經興奮性增強，而糖尿病患者又多有心腦血管並發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。另外，很多人習慣在晨練後再吃早餐，大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。其實糖尿病患者的晨練應在食用早餐後進行。張克勤進一步解釋，糖尿病人容易餐後高血糖，此時進行運動不僅能夠鍛煉身體，也能起到控制血糖的的作用。此外，清晨空氣污染更加嚴重，尤其是起霧的時候。空氣污染物中較重的固體物和粒子一般降到地面上，而小於10微米的微粒可以長期在大氣中漂浮，不利於糖尿病患者運動。糖尿病患者晨練時間不能過早，選擇在餐後為好。

　　糖尿病患者即使食欲不振也不宜喝粥。粥較其他食物更易在短時間內被身體所吸收，這樣就會導致糖尿病患者在喝粥後血糖迅速升高。而且糖尿病患者較一般人更易餓，粥本身具有消化快的特點，所以很容易造成吃了很快又想吃的後果。他建議，糖尿病患者可以通過食用西紅柿、黃瓜等清爽、帶酸味的食物開胃。

　　避免運動中出現低血糖的方法

　　1、盡量避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動，如在短效胰島素注射後1/2～l小時左右，應減少運動量。

　　2、在運動前後各測一次血糖可及時發現低血糖，並了解哪種運動、多大運動量會導致低血糖的發生。

　　3、糖尿病運動盡可能在餐後1/2～1小時參加運動，此時血糖較高，不易發生低血糖。

　　4、盡量避免在大腿等運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。可以選擇腹部注射。

　　5、盡量不空腹運動：如果空腹血糖>120mg/dl，可以空腹適量運動。如果空腹血糖<120mg/dl，最好在運動前吃點食物，吃後10分鐘再開始熱身。進行中等以上運動量且持續時間較長時，應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動，除運動中需加餐，運動後也應增加進食。