糖尿病早期身體症狀的信號提示

　　糖尿病前期身體會出現異常信號，很多患者對此並不了解，忽視了身體上異常，糖尿病前期身體會出現哪些異常呢?

　　1.糖尿病早期症狀：吃飽就困。有的人容易剛吃完飯後就犯困，一次兩次沒有關系，長期如此表明你的飲食結構不正確，如精制面粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去刺激胰髒分泌，不能正常分泌胰島素。專家建議：多攝入復雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物中的熱量不能完全被吸收利用，消化時間長，不會導致飯後血糖猛升。

　　2.糖尿病早期症狀：愛吃薯片。如果不吃烹炸食品就感覺難受難受，表明你已經上瘾了。此類食物含糖見多、鹽和脂肪，口感好，吃起來容易上瘾。此類食物相比其他食物消化液很快，容易導致血糖紊亂。長期食用易使胰髒缺陷，成為糖尿病誘因。專家建議：要知道為什麼會喜歡這些食物，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以進行一些活動來緩解壓力，如果是想吃零食，不妨來把堅果，酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

　　3糖尿病早期症狀：體重超標。九成糖尿病患者在前期會體重超標。控制了飲食體重仍然不減，專家建議：控制體重是預防糖尿病的關鍵，體重減輕5%～7%，可預防或推遲60%的糖尿病。

　　4糖尿病早期症狀：蘋果身材。與梨型身材人群相比，蘋果型身材的人腰部脂肪多，得糖尿病的幾率更大。此外，腹部脂肪還會導致血管病、心髒病，這些都是糖尿病的風險因素。男性和女性理想腰圍分別是90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。

　　5.糖尿病早期症狀：血壓偏高。有研究顯示，糖尿病青睐高血壓人群，專家建議：少吃鹹菜、加工及腌制食品，堅持素食，通過改善飲食結構和增加運動量，必要時服降壓藥，血壓控制在正常水平。