怎樣才能更好的抑制糖友的負面情緒

　　怎樣才能更好的抑制糖友的負面情緒。現在很多的人在被醫生診斷患有糖尿病後，都會表現出不良的心理問題。比如脾氣變得暴躁無常，拒絕與人溝通等。這些心理問題和不良情緒很容易導致病情的惡化。

　　一、要學會與人溝通

　　被診斷為糖尿病之後，病人肯定會有一個階段心理存在陰影，比如拒不接受現實，比較抑郁。這時，應多與人打交道，訴說一下心裡的苦悶，一是可以使自己充實起來，避免總是去想這些煩心事，二是通過跟別人溝通，也可以從他人之處獲得一些支持。他們在與人交往中，結識一些志同道合的朋友，可能會給病人積極的信心，真正了解糖尿病，從而戰勝糖尿病。

　　二、換個角度思考問題

　　另外，老年病友也可以嘗試換個角色去想問題。假設有些事情發生在別人身上，你會如何去解釋?你會怎麼去安慰別人?如果不是自己身處這個角色的時候，可能會比較冷靜，從旁觀者的角度去審視問題，能看得更透徹。王大華教授告訴記者，這種換個角色看問題的方法也是“認知行為治療”中用於矯正錯誤信念的常見技術。任何一件事都有兩面性，要盡量看事情積極的一方面，很多時候心理上就平衡了。換位思考之後，人們往往會發現，事情並不像開始想得那樣糟糕。

　　三、生活中不必太多牽掛

　　在現實生活中，有的老年糖尿病患者除了擔心自己的病情之外，還要為子女、家人等一些瑣事操心，甚至有的老人覺得自己因為生病，變成了家人的累贅。王大華教授認為，老人心情很不好，一方面可能是他身體的原因，另一方面是心中的顧慮過多。“從心理學的角度來看，面對現實的態度、信念和認知行為很重要。老年人可以通過自我調節來避免過度牽掛。另一方面，子女們也應當多回家陪老人聊聊天，尋找一些共同的話題，切不可疏遠他們，更不能表現出厭煩的情緒。”

　　四、加強認知是關鍵

　　被診斷為糖尿病後，患者產生各種消極的心情是非常自然的。王大華教授認為，確診糖尿病之後，第一件事應是進行自我教育，去了解糖尿病是怎麼回事。很多人發現糖尿病時，還處於早期階段，此時如果采取正確的干預措施，是有可能維持或延緩病情發展的。“這些知識對於糖尿病患者來說，可能是最直接的一種支持。不要盲目地認為，得了糖尿病就等於‘被判了死刑’。達成這樣的共識對於糖尿病患者及其家人都是非常重要的。”病人家屬可以找一些跟糖尿病有關的材料，除了幫助病人科學地了解這個病，還可以用身邊好的例子，給病人樹立正面的榜樣，培養積極的心態，這些都是強有力的支持。

　　五、想辦法讓自己充實起來

　　除了與人傾訴，病人自己要想辦法多找一些事情來做。王大華教授談到，老年人多參與社會活動，包括社區活動、培養興趣愛好等，對於提高認識，改變病人對疾病的誤解都會有一些幫助。“其實這不僅適用於糖尿病，對處理任何負性情緒也都是適用的。要想辦法把自己充實起來，就沒有時間總是去考慮這些煩惱。”

　　談到興趣，可能與個體的性格特點有關。有的老人喜歡安靜，可以嘗試書法、寫作、聽音樂;有些老人好動，可能更喜歡在公園裡鍛煉身體。總之，讓自己的生活保持規律，對調整心態也是十分重要的。